Gimnáziumi 9-10. évfolyamokon cél a technikai elemek gyorsabb, fokozódó lendületben való alkalmazása. A gyakorlati végrehajtás hibáinak csökkentése. A kosárlabda játék teljes mozgásanyagának beépítése az 5:5 elleni játékba, az emberfölényes helyzetek, emberfogásos védekezés taktikájának tökéletesítése. A területvédekezés oktatása és az ötletjáték alkalmazása bővíti a tanulók taktikai repertoárját, amely hozzájárul a játéköröm és az egészséges életmódra történő nevelés folyamatának fenntartásához. A 11. évfolyamokon is a technikai és taktikai elemek továbbfejlesztése az elsődleges szempont. A tanuló képes legyen a tanultak kötetlenebb alkalmazására, a technikai variációk önálló és kreatív felhasználására, az önálló játékra mindenféle összetételben. Sportág specifikus bemelegítés a kosárlabdázásban A megfelelő, célirányos bemelegítés nélkülözhetetlen a testnevelés óra gyakorlatanyagából. A bemelegítést testgyakorlatok, sportmozgások előtt használjuk, testünk, szervrendszerünk, mozgatórendszerünk előkészítéséhez.
Mások pontosan azért szeretik az alkarérintéssel kezdeni, mert így több idő jut rá, ha a kosárérintés oktatásával párhuzamosan folytatjuk a gyakorlását. A nyitást és a(z egyéni) nyitásfogadást együtt oktatjuk, így hatékonyabb gyakorlatok állíthatóak össze, a feladást és a leütést is párhuzamosan szoktuk tanítani, mert feltételezik egymást, és a gyakorlatok összeállításánál is jól kiegészítik egymást. A sáncolást nyilván a támadás, leütés oktatását követően, majd azzal párhuzamosan tanítjuk. A mezőnyvédekezés speciális elemeit, a vetődést, és a gurulást azért célszerű későbbre hagyni, mert az elsődleges cél, hogy a tanulók labdához való igazodás révén érjék el a labdát ha túl korán megtanítjuk a mentéseket, a tanulók hajlamosak lehetnek a lépéssel elérhető labdákért is esni, dőlni. Az oktatás ugyanakkor nem lineáris, a már megtanult elemekre visszavisszatérünk, felhasználjuk őket az új technikák tanításakor, így a folyamatos gyakorlás révén csökken hibaszázalékuk, és a finomkoordináció javulása miatt pontosabb lesz a végrehajtás.
Ilyen helyzetbe kerülhetnek a hátvédek akkor, amikor a saját kapujuk irányába végzik a labdavezetést. Az ellenfél csatára szorosan követve a hátvédet, megpróbálja megszerezni a labdát. A védő egy hazaadást imitáló átadócsel után hirtelen irányváltoztatást végez a közelebbi oldalvonal felé. A kifordulós csel oktatása A tanári bemutatást vagy bemutattatást célszerű rövid, lényegre törő magyarázattal kiegészíteni. Ezután a kifordulást gyakorolják labdavezetés közben bóják, vagy karók mellett. Néhány példa a kifordulós csel rávezető gyakorlataira - A hátulról érkező gurított labda átvétele, majd a kifordulás gyakorlása. - Labdavezetés közben a hirtelen irányváltoztatás gyakorlása meghatározott jeleknél. - A kifordulós csel gyakorlása a labdavezetést követő passzív ellenféllel. - A kifordulós csel gyakorlása a labdavezetést követő aktív ellenféllel. Néhány példa a kifordulós csel előkészítő játékaira - Fogójáték közben a kifordulós csel gyakorlása. - Pontszerző játék közben a kifordulós csel gyakorlása.
mellett a labdás sportágak megalapozására a labdás ügyességfejlesztés gyakorlatait használjuk. A labdaemelések, hordások, gurítások, dobások és elkapások mellett a röplabdázás szempontjából előnyös gyakorlatok a labdapattintások és ütések, amikor a tanuló a labdát valamely testrészéről, leggyakrabban kezéről, vagy karjáról 260 pattintja. A kerettanterv (51/2012. ) ezt így fogalmazza meg: Puha labda és léggömb ütése testrésszel különböző célfelületekre, távolságokra, magasságokra, irányokba; háló (zsinór) fölött; különböző magasságban és ívben; párban és csoportokban; helyben és haladással. 9 Ebben a sportágban nagyon gyors döntések szükségesek a labda megjátszásának pillanatában, ezért javasoltak azok a komplex feladatok, melyek egy adott helyzet felismerésére, majd megfelelő mozgásos válasz megadására késztetik a tanulót nagyon rövid időn belül. Összességében sokoldalú fejlesztés szükséges, lehetőleg minél többször játékos formában az alsó tagozatos tantervi anyag tehát tökéletes megalapozása a röplabdázás felső tagozattól kezdődő, szisztematikusan felépített, sportág-specifikusan összeállított gyakorlatanyagának.
Oktatása: a játék minden formájában megjelenik, csakúgy, mint az ember természetes mozgásában.. Hatékonyságát azonban kifejezetten a mozgásgyorsaságot fejlesztő gyakorlatokkal lehet növelni. Gyakorlatok: Illinois teszt (Illinois Agility Run) Szükséges eszközök: 8 db jelzőbója, mérőszalag. ábra. Illinois teszt A gyakorlat menete: négy bóját, téglalap alakban helyezünk el úgy, hogy egy 10x5 méteres területet alkossanak. Alapjai 5 m, míg oldalai 10 m hosszúak. Az alapvonal közepén (az 5 méteres vonal felén) négy bóját helyezünk el egy vonalban, egymástól egyenlő távolságra, a terület oldalával párhuzamosan. A feladat végrehajtási módja a következő (7. ábra): A tanuló egyenes vonalú futást végez a szemben lévő bójáig (2), majd visszafut az alapvonalig (3). Onnan a terület közepén elhelyezett összes bóját szlalomban megkerülve fut a 4-es, majd vissza a 3-as pontig. Miután visszatért az alapvonalhoz, a jobb felső sarokban lévő bójához fut (6), majd vissza a célba (7), ahol megérinti a bóját.
A büntetődobás az álló helyből végrehajtott dobás tipikus formája. Az állóhelyből dobás technikája: a megfelelő egyensúlyi helyzetnek az alapja a vállszélességű terpesz, valamint a dobó kézzel azonos oldali láb körülbelül fél lábfejnyivel előrébb állása. A lábfejek egymással párhuzamosak, előre néznek. A térdek enyhén hajlítottak, szintén előre néznek, a törzs egyenes tartással minimálisan előre döntött helyzetben van. A labda a homlok magasságában a dobókézben fekszik, oldalról a támaszkéz segíti a labdatartást. A dobókéz könyöke a labda alatt helyezkedik el derékszögben hajlítva, és mindig előre mutat. A felkar párhuzamos a talajjal, a tenyér visszafeszített helyzetben tartja a labdát az ujjpárnákon, nyitott ujjakkal. A támaszkéz tenyere sem fonódik a labdára, szintén nyitott ujjakkal, ujjpárnákkal támasztja oldal irányból úgy, hogy a dobókéz és a támaszkéz hüvelykujja T-betűt formáljon. A mozdulatsor megkezdése a térd hajlításával kezdődik, mellyel a dobó süllyeszti a súlypontját. A fokozatos térdnyújtással egyidőben folyamatos a labda emelése, amely a könyök felfelé irányuló mozgásával történik.
Néhány példa a hátrahúzós csel rávezető gyakorlataira A hátrahúzás gyakorlása álló helyben. A hátrahúzás gyakorlása lassú majd gyorsabb labdavezetés közben. A hátrahúzás gyakorlása bóják és karók mellett lassú majd gyorsabb labdavezetés közben. A hátrahúzós csel végrehajtása taps, vagy sípjelre 180o-os fordulattal. A hátrahúzós csel végrehajtása passzív, majd aktív ellenféllel szemben. Néhány példa a hátrahúzós csel előkészítő játékaira Pontszerző játék közben a hátrahúzós csel gyakorlása. Labdavezetéses fogójáték közben a hátrahúzós csel gyakorlása. Kis játékok közben (1:1, 2:2, 3:3, 4:4) a hátrahúzós csel gyakorlása. A hátrahúzós csel közben előforduló hibák és a hibajavítás módszerei A testsúly nem a támaszlábon van, ezért a labdára lépés erőteljes lesz. Ebben az instabil egyensúlyi helyzetben a hátrahúzás megindítása bizonytalanná válik. A csel többszöri gyakorlása sípjelre egymás után. A hátrahúzás közben a felsőtest túlbillen a labda függőleges vetületén. A csel többszöri gyakorlása sípjelre váltakozó sebességű és irányú labdavezetés közben.
Kell A Férfi Könyv, 2024