Közben egy serpenyőben, kb. 1 cm magasan olajat hevítünk. Hozzáadjuk a többi hozzávalót a reszelt cukkinihez, összekeverjük és közepes hőmérsékleten, egy evőkanálnyi adagonként kisütjük a tócsnikat.
1 g Cukor 38 mg Élelmi rost 22 mg Összesen 1807. 6 g A vitamin (RAE): 577 micro B6 vitamin: 9 mg B12 Vitamin: 6 micro E vitamin: 14 mg C vitamin: 94 mg D vitamin: 115 micro K vitamin: 746 micro Tiamin - B1 vitamin: 12 mg Riboflavin - B2 vitamin: 6 mg Niacin - B3 vitamin: 96 mg Folsav - B9-vitamin: 964 micro Kolin: 982 mg Retinol - A vitamin: 380 micro β-karotin 2365 micro Lut-zea 2528 micro Összesen 10. 3 g Összesen 3. 7 g Telített zsírsav 2 g Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g Koleszterin 30 mg Összesen 236. 2 g Cink 1 mg Szelén 17 mg Kálcium 25 mg Vas 1 mg Magnézium 19 mg Foszfor 141 mg Nátrium 32 mg Réz 0 mg Mangán 0 mg Összesen 14. 3 g Cukor 1 mg Élelmi rost 1 mg Összesen 69. 4 g A vitamin (RAE): 22 micro B6 vitamin: 0 mg B12 Vitamin: 0 micro E vitamin: 1 mg C vitamin: 4 mg D vitamin: 4 micro K vitamin: 29 micro Tiamin - B1 vitamin: 0 mg Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg Niacin - B3 vitamin: 4 mg Folsav - B9-vitamin: 37 micro Kolin: 38 mg Retinol - A vitamin: 15 micro β-karotin 91 micro Lut-zea 97 micro só ízlés szerint 32 dkg rizs (a körethez) Elkészítés A szűzérméket kisujjnyi vastagságúra szeleteljük, és nehezék alá helyezzük nagyjából negyed órára, ez azért szükséges, mert a szűzérme rostjait a klopfolással szétverhetjük.
Kell A Férfi Könyv, 2024